Café et Caféine !

CAFÉ & CAFEINE
Comme beaucoup, je suis un grand consommateur de Café Expresso, Ristretto.
Cependant, j'ai considérablement baissé ma consommation d'un point de vue Santé/ Bien être
que Performances Physique

Le Café n'est pas mauvais! Concrètement, c'est le principe actif du café qui est à surveiller: la Caféine.
Bien évidemment, la caféine a des effets positifs mais aussi néfastes, consommée en grande quantité.
+ Stimule le système nerveux, retarde la fatigue, améliore la perception visuelle...

- Déshydratation, Tachycardie... De plus, la consommation en grande quantité réduit votre sensibilité
donc moins effets productifs. Par conséquent, la posologie à respecter est importante.
Outre la quantité, le moment de la prise n'est pas négligeable! Pour ma part, je l'ai modifié mais j'aperçois encore
plusieurs consommateurs faire des erreurs...

AU RÉVEIL: Après une Nuit de 7 à 8 heures sans boire, l'objectif est de s'hydrater.
Pourquoi se lever avec un café qui va vous déshydrater ? Privilégiez Eau, Citron Chaud...

APRÈS REPAS: Votre repas vous apporte Nutriments comme Vitamines & Minéraux. Le café est diurétique.
Pourquoi les évacuer ? Patientez quelques temps avant de le boire.

AVANT ENTRAÎNEMENT: Certes, vous recherchez un effet stimulant, améliorer votre Connection Neuro Musculaire.
Néanmoins, celui ci va éliminer vos Nutriments pris avant l'activité, vous déshydrater avant l'effort,
augmenter votre cortisol (Hormone catabolisante) et Vasoconstricteur (#Vasodilatateur).

APRÈS ENTRAÎNEMENT: La transpiration provoque une perte de minéraux.
L'objectif est de se réhydrater et refaire le stock de minéraux. L'intérêt de la caféine ?
L'apport en antioxydants et minéraux du café ? Privilégiez une autre source: Eau de coco,
Sel rose Himalaya, Suppléments...

STOP À LA CAFEINE DES PRÉ WORKOUT & FAT BURNER. 
La majorité des Suppléments contiennent de la caféine Synthétique ! Préparée en Laboratoire et très
peu coûteuse. Pour rappel, la réglementation française autorise 200mg Caféine/portion.

Privilégiez la caféine naturelle (Café, Café vert, Guarana...) Apports Minéraux, Vitamines, Anti-Oxydants, Polyphénols